15 Gründe warum Männer Yoga machen sollten!

Mach was gegen Deine eigenen Vor-urteile

In den USA schon lange unter Männern etabliert, hört man in Deutschland noch immer Vorurteile wie „Yoga ist eine Frauending“, „Ich bin nicht schlank genug, oder beweglich genug“ und so weiter. Dabei wurde Yoga eigentlich für Männer gemacht und erst ab 1938 durfte Indra Devi als erste Frau beim Yoga teilnehmen. Und gerade wenn man zu unbeweglich ist, sollte man sich auf den Weg ins Yogastudio machen. Vielleicht kann man sich nach dem Yoga mit einer Pizza belohnen, oder man geht in eine Bier-Yoga Stunde.

Wie ich zum Yoga kam

Ich habe schon mein ganzes Leben Sport getrieben bzw. mich viel bewegt. Als Kind hab ich viel Fussball und Tennis gespielt und im Leichtathletik war ich auch nicht so schlecht. Später kam dann Joggen, Wandern und Rad fahren dazu. Nebenbei immer mal wieder Krafttraining im Fitnessstudio. Wobei das sehen und gesehen werden dort nie so richtig mein Ding war.

Zum Yoga haben mich dann später mehrere Dinge getrieben. Ich erhoffte mir bessere Konzentrations und Fokusierungsfähigkeiten, Ausgeglichenheit und ich wollte nebenbei noch etwas für meinen Körper machen. Also nahm ich ,damals noch in Köln, all meinen Mut zusammen und ging zur ersten Stunde. Das mich die erste Stunde körperlich fordern würde, konnte ch mir nicht vorstellen, da ich durch andere Sportarten schon gut in Form war. Die Überheblichkeit hatte wohl der Yogalehrer damals in der ersten Stunde bemerkt und machte eine intensive Hatha Stunde. Nach 20 Minuten war ich und meine Yogamatte klatschnass vom Schweiss und meine Arme und Beine zitterten von der Anstrengung. Trotz der Anstrengung, oder gerade wegen dieser fühlte sich mein Körper danach so gut an dass ich mit einem Grinsen im Gesicht nach Hause schwebte.  Seit dem mache ich jede Woche 2-3 Mal im Studio Yoga und versuch auch morgens schon 20 Minuten Yoga zu Hause zu praktizieren. Von März 2017 bis April 2018 machte ich sogar eine 1-Jährige Yogalehrer Ausbildung im Soma Yoga in Freiburg. Mein Yogaweg hat also erst angefangen und ich ermutige jeden dazu es einfach mal zu versuchen. Es gibt in vielen Fitnessstudios bereits Yogakurse, da kann man so ein Kurs einfach mal unverbindlich antesten, oder man lässt es sich von der Krankenkasse bezahlen, oder man geht zu den zahlreichen Studios und nimmt eine kostenlose Probestunde. Es gibt also keine Ausreden.

Die Vorzüge regelmässiger Yogastunden möchte ich jetzt aufzählen. Yoga baut auf drei Säulen auf. Körper, Geist und Atem. Wobei der Atem die Verbindung von Körper und Geist ist und alle drei Säulen zusammen eine Einheit bilden.

7 Gründe für den KÖRPER

1.) Die anstrengenden Asanas(das sind die schweisstreibenden Yogaübungen) formen deinen Körper. Bei solchen Übungen geht es vorwiegend um Stärke und Kraft. Das alles passiert vollkommen natürlich, weil du nur mit deinem eigenen Körpergewicht arbeitest. Sie stärken damit ihre Körpermitte, dadurch erhalten Sie eine bessere Körperhaltung. Es werden Muskeln beansprucht, die bei einem „normalen“ Workout nicht trainiert werden. Sie verbessern ihre Haltung, die Wirbelsäule wird gedehnt und durch die gestreckte Wirbelsäule und die bessere Haltung erscheint man größer und sieht selbstbewusster aus.

2.) Yoga kann Ihre anderen Sportarten unterstützen. Sei es Kraft, Beweglichkeit, Lungenkapazität oder Konzentration. Durch Yoga werden Anspannungen und Verhärtungen der Muskel abgebaut. Dadurch erhöht sich die Leistungsfähigkeit.

3.)Körper und Geist fühlen sich unmittelbar nach dem Yoga einfach grossartig an. Das muss aber jeder für sich erfahren.

4.)Yoga ist prima um im Winter nicht in eine müde Trägheit zu verfallen, wenn die Aktivitäten draußen weniger werden.

5.) Yoga hilft gegen Rückenschmerzen und jegliche Art der Verspannung. Es stärkt nicht nur die Muskulatur und die Sehnen, sondern auch die Knochen und beugt so Osteroporose vor. Yoga ist nach bisherigen Erkenntnissen die wirksamste Methode gegen chronischen Rücken und Nackenschmerz und kann auch hilfreich sein bei Migräne. Eine Studie von Karen Sherman, University of Washington in Seattle an Patienten mit chronischen Rückenschmerzen hat erbracht, dass Yoga besser hilft als mit einem guten Selbsthilfebuch zu üben, oder Krankengymnastik zu bekommen. (Quelle: Geo-Was Yoga kann)

6.) Beweglichkeit heißt, das Risiko sich zu verletzen wird verringert und die Regenerationszeit Ihrer Muskeln verkürzt. Man braucht übrigens keine Beweglichkeit als Grundvoraussetzung für die Yogastunde, das sollte man im Yoga lernen. Sie müßen auch nicht dünn sein, um gesund zu Essen.

7.) Eine amerikanische Studie hat ergeben, dass Blutdruckwerte durch Yoga derart normalisiert werden konnten, dass die Versuchsteilnehmer ihre Medikamente deutlich reduzieren konnten. Gäbe es eine Pille, die eine ähnliche Wirkung hätte, wäre dies eine Sensation.(Quelle: Geo-Was Yoga kann)

Männer sollen Yoga machen

7 Gründe für den GEIST („Wir dehnen nicht nur die Glieder, wir dehnen auch das Bewusstsein.“ – Iyengar)

8.) Wie eine Studie aus dem „Journal of Sexual Medicine“ bestätigt, sorgt Yoga für mehr Lust und Standhaftigkeit im Bett. (https://www.health.harvard.edu/healthbeat/yoga-for-a-better-sex-life). Für Interessierte (kann man ja heimlich machen): einfach mal Tandra Yoga im Netz suchen.

9.) Yoga hilft Ihnen sich zu fokusieren, die innere Unruhe zu zähmen und mit Stresssituationen besser umzugehen. Das Stresshormon Kortisol wird reguliert. Sie können besser abschalten, da es normalerweise auch keine Wertung und kein Wettbewerbs-Denken im Yoga gibt(https://www.mdanderson.org/newsroom/2014/03/yoga-regulates-stress-hormones-and-improves-quality-of-life-for-.html)

10.) Bei Sportarten wie Joggen, etc. verbrennt man mehr Kalorien, aber duch Yoga bekommt man ein Körpergefühl was man essen kann und sollte. Sprich, es wird weniger Junk-Food und Convinient Food gegessen. Das ist ein Punkt den man sowohl unter Körper, als auch unter Geist einstufen könnte.

11.)  Die SAP biedet Achtsamkeits-Kurse an, um bei den Mitarbeitern Empathie und Selbstwahrnehmung zu schärfen. Dies hilft, so Personalchef Fassnacht, „mit dem Stress und dem Tempo besser umzugehen“. Außerdem erhöht es die Kreativität und die Produktivität. Vorbild für die SAP war Google mit deren „Search Inside yourself“ Programm.

„Achtsamkeit ist aus unserer Sicht Verhaltensprävention gegen Burnout.“, sagt Betriebsratsvorsitzender Klaus Merz von der SAP.

12.) Bereits 30 Minuten Meditation am Tag verändert das Gehirn von gestressten Männern und Frauen in Hirnregionen die für Gedächtnis, Lernen und Emotionskontrolle zuständig sind. Auch nimmt die Dichte der grauen Zellen deutlich zu, wie eine Kernspin-Aufnahme nach acht Wochen Meditation darstellte. (Quelle: Geo-Was Yoga kann)

13.) Laut der Hirnforscherin Hölzel kann Meditation die kognitiven Leistungen steigern und als Schutzwall gegen Demenz funktionieren. Außerdem gibt es keine Methode, die besser gegen Stress, den Fluch unserer Zeit , hilf.  (Quelle: Geo-Was Yoga kann)

14.) Yoga fördert den Ausstoß von Gamma-Aminobuttersäure (GABA). GABA beruhigt Neuronen und lindert die Angst. Experimente haben ergeben dass der Botenstoff nach dem Yoga bei geübten Yogis um 27 Prozent anstieg. Yoga wirkt also gegen Angst. Auch gegen Depressionen, da ein niedriger Gehalt an GABA Depressionen auslösen können.

SONSTIGES

15.) Last but not least, man(n) lernt viele Frauen kennen. Und die finden Männer die etwas für ihren Körper machen sexy.

Und jetzt noch ein paar bekannte Männer die Yoga machen (zur Inspiration):

• Patrick Broome trainiert die Fussball Nationalmannschaft. (Selbst Poldi soll immer mitgemacht haben, wobei er in der Endentspannung immer eingeschlafen sein soll.)
• Robert Downey Jr. (Mister Iron Man macht Yoga ohne Iron Man Anzug wegen der Bodenhaftung)
• Woody Harrelson
• Russell Brand
• Adam Levine
• Sting (Bekanntester Jivamukti Yoga Anhänger [LINK])
• Zachary Quinto (Der neue Spock macht auch Yoga, vielleicht sogar auf der Enterprise?)
• Matthew McConaughey
• Jon Bon Jovi
• Alec Baldwin
• Colin Farrell
• Jeremy Piven
• Justin Timberlake
• David Beckham
• Russell Simmons
• Orlando Bloom
• DJ Goldie
• Prince Harry
• LeBron James
• Tony Parrish
• New Zealand Rugby Team All Blacks

Also sind Sie in guter Gesellschaft, wenn Sie sich mal auf die Matte trauen.

Quellen:

http://yogadu.de/
https://www.redbulletin.com/de/de/sports/7-grunde-warum-manner-yoga-machen-sollten
http://www.ohmyyogi.de/warum-mehr-maenner-yoga-machen-sollten/
Geo – Was Yoga kann
Patrick Broome – Yoga für den Mann
http://www.stern.de/wirtschaft/job/stressreduktion–sap-organisiert-angestellten-meditation-im-buero-7590186.html